M de Motivación

Cómo obtener foco y mejorar la concentración


Si quieres quiere conseguir algo, cualquier cosa que sea, necesitas primero saber adónde quieres llegar.

Luego, podrás trazar un mapa de ruta desde donde estás ahora hacia donde quiere estar en el futuro: este camino te conducirá a la satisfacción de tus objetivos y el cumplimiento de sus sueños.

TRES PASOS PARA LA MOTIVACIÓN Y LA CONCENTRACIÓN

PASO 1: SABER EXACTAMENTE LO QUE QUIERO


ESTOY AQUÍ ------> QUIERO ESTAR AQUÍ


Para empezar, piensa: ¿qué quieres obtener realmente de la vida?
· Pueden existir objetivos utópicos o heroicos, como ganar tal o cual premio, fundar tal o cual asociación, y
· Pueden haber momentos de plenitud muy simples: mirar dormir a seres queridos, el sonido de las olas, el sabor del chocolate caliente en invierno.


Inventario de deseos y objetivos

Recuerda que: Las experiencias limitadas dan lugar a vidas limitadas. Si deseas desarrollarte y crecer, debes ampliar tu campo de referencias buscando ideas y vivencias que no formarían parte de tu vida si no las buscaras conscientemente.
Anthony Robbins


a) Hacer una lista con el siguiente título:

YO QUIERO Y NO TENGO.

¿Qué quieres para tu vida y no tienes?

Esta es la oportunidad para instalar su "lista de deseos". La lista será lo más larga que puedas hacerla, incluyendo temas de trabajo, pareja, hijos, propiedades, carrera, y todo lo que se te ocurra. También podemos incluir, por ejemplo: buen clima, café humeante y sábanas de seda.

b) Hacer una lista con el siguiente título:

YO NO QUIERO Y TENGO.

¿Qué cosas te gustaría hacer desaparecer de tu vida?
Piensa bien en todas las cosas, grandes y pequeñas, que desearías apartar de tu vida, desde el jefe hasta los congestionamientos de tránsito o tal vez ese hábito que no has podido superar... La mayoría de las personas se pasan la mayor parte de sus vidas en estas situaciones.
Asegúrate de que lo que escribes es bien concreto y específico.

Paso 2: Direccionar la energía mental


Existen dos tipos diferentes de motivación, que están determinadas por la dirección de la energía mental.

Dirección de la motivación.

Hay dos estilos diferentes de motivación. Cuál funciona para cada uno, es una cuestión absolutamente personal.

Veamos lo que sucede cuando tenemos que levantarnos temprano para ir a trabajar.
- Cuando suena la alarma del despertador, uno dice: "Oh, no, déjame dormir un poco más." y aplasta el botón.
- Cuando la alarma suena de nuevo, una voz interna dice: "¿Será tiempo de levantarse? La mente empieza a mostrar imágenes de uno mismo corriendo al trabajo a medio vestir y sin desayunar. Pero la cama está tan tibia, la cobija se siente tan bien... "Puedo ponerme la misma ropa que ayer... ¿Quién necesita desayuno?" Y de nuevo aprieta el botón.
- Luego de unos minutos, la alarma suena de nuevo. Esta vez la voz interior dice: "Ahora te levantas porque sino vas a llegar tarde y sí que vas a tener problemas" Esta vez, su mente muestra imágenes de llegar tarde y tener que explicarle al jefe. Pero pienso: puedo manejar un poco más rápido... y sigo durmiendo.


- Pero cuando suena la alarma de nuevo, una gran voz interna dice: "ES TIEMPO DE LEVANTARSE. DEBES LEVANTARTE YA." La mente muestra imágenes de clientes esperando, a punto de irse. El jefe está furioso y amenaza con despedirlo. Cuando esta imagen mental se vuelve lo suficientemente grande y brillante, uno dice: "Está bien, está bien. Me levanto".
-
Finalmente, uno está motivado… o no?

Te has procurado la motivación generando escenarios de aquello de lo que quieres alejarte (dar explicaciones al jefe, que los clientes se vayan, las amenazas): le llamamos motivación por evitación .


Pero hay otro tipo de motivación…..
.
- ¿Te ha sucedido que a veces te levantas como movido como un resorte, consciente de que hoy es un maravilloso día libre? Las vívidas escenas de oportunidades deliciosas y excitantes nos impulsan como un imán.
- O cuando uno se levanta para trabajar pensando en las maravillosas tareas que le aguardan para el día de hoy.
Este es un impulso mediante imágenes que lo llevan hacia adelante: es la motivación para acercarse: es la motivación para el logro.


Motivación por evitación
Cuando uno está preponderantemente motivado por evitación, presenta algunas de las siguientes conductas:
- Se levanta temprano por miedo a su jefe.
- Se toma un descanso cuando no puede más y se siente muy incómodo.
- Elige sus amigos entre "gente que no lo moleste demasiado".
- No piensa en capacitarse para otro trabajo hasta que no tiene evidencias de que se va a quedar sin su trabajo actual.
- Piensa en el estudio como algo molesto y trata de zafar lo más cómodamente posible.

Motivación por logro
El sujeto motivado preponderantemente por el logro, se comporta así:
- Se levanta temprano teniendo en mente los planes de lo que quiere hacer hoy, y qué oportunidades nuevas va a conseguir.
- Busca el mejor momento para hacer un recreo: para ir a almorzar con un amigo, para dar un paseo por un parque.
- Elige sus amigos entre gente diferente o estimulante, que le pueda aportar algo nuevo.
- Se capacita teniendo en mente crecer en su carrera.
- Le apasiona lo que está estudiando. Lo siente como una fuente permanente de crecimiento en su vida y tiene grandes planes de desarrollo.


Ambos tipos de motivación tienen sentido y son valiosos, porque:
- La motivación por el logro conduce a la consecución de objetivos.
- La motivación por evitación conduce a la identificación y resolución de problemas.
¿Cuál de las dos es mejor? La persona con motivación para el logro, obtendrá mejores oportunidades en la vida, porque cuando obramos motivados por evitar los problemas, lo mejor que nos puede suceder es: evitar los problemas, o resolver los problemas. Y allí nos detendremos: la mejor performance nos retornará al estado de cosas anterior al problema.

Instrucciones para lograr el cambio:

Mira de nuevo la lista NO QUIERO Y TENGO.

Copia la lista NO QUIERO Y TENGO, y luego transformala en QUIERO Y NO TENGO.

Por ejemplo:
a) Si NO QUIERO Y TENGO unos kilos de más, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un cuerpo en línea y musculoso.
b) Si NO QUIERO Y TENGO un trabajo sin futuro, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un trabajo que me gusta y me dé mejores oportunidades.

3. Integraremos todos nuestros deseos en una sola lista:

NUEVA LISTA: QUIERO Y NO TENGO ( originales +transformados)

Paso 3: Motivarse


Ejercicio de Programación Neurolinguística

Transforma los deseos en objetivos y metas concretas y alcanzables.

Toma el objetivo más importante, sobre el que haz estado trabajando, y comienza a imaginar cómo se siente haberlo conseguido. Hazlo en forma de una película. Incrementa el brillo y el color de las imágenes de esta película. Haz la pantalla muy, muy grande.
Continúa incrementando el tamaño, brillo, color y nitidez de las imágenes, a medida que aumenta el sentido de excitación por el éxito.
Agrega a la película la música que más te guste. Escúchala en estéreo, viniendo de todas partes.
Escucha voces fuertes, que te alientan, que te admiran y te felicitan por tu éxito.
Disfrútalo.

" Una mente que se ha abierto a una nueva idea nunca retorna a sus dimensiones originales".
Oliver Wendell Holmes